DIRECT OU JAB (garde droite) EN BODYCOMBAT

8 juillet 2017 | Activité Physique, My Live

Direct ou Jab

En  BODYCOMBAT™ le direct est un coup de poing généralement non appuyé et rapide, contrairement au croise (ou cross) qui est souvent de puissance supérieure. Ce mouvement inspiré de la boxe.

Article du Blog sur le BODYCOMBAT™.

Site Officiel du BODYCOMBAT™.

Il a trois fonctions principales :

  • Garder l’adversaire à distance.
  • Gêner l’adversaire dans ses démarches.
  • Permettre une construction du jeu offensif.

*En langue anglaise, on le nomme jab (se prononce « djab »).

MISE EN PLACE DU DIRECT

  • Pieds plus large que les épaules, pieds arrière légèrement ouvert, voir image ci-dessous.
  • Poids du corps répartis sur les deux appuis (55-60 % plus sur la jambe avant). Note sur répartition du poids sur le pieds arrière : Légèrement plus de poids sur l’avant du pieds arrière.
  • Genoux souples, légèrement fléchies.
  • Centre du corps engagé, amené la cage thoracique vers le bas direction la hanche jusqu’à sentir une légère tension.
  • Coude au corps, poings de chaque côté du visage (garde boxe).
  • Épaules tourné vers le bas et l’intérieur.
  • Menton rentré.

Position des pieds

MOUVEMENT DU DIRECT

Mise en place direct ou jab

Zone Cible (votre adversaire) : visage/tête ou buste.

Surface de Frappe (votre poing) : 2 phalanges les plus en avant.

  • Ancrez vos pieds pour permettre un meilleur transfert des jambes aux bras.
  • Pivotez les épaules pour engager les abdos.
  • Utilisez votre respiration, expirez dans la frappe.
  • Ramenez vos mains en position de garde.
  • + de détail dans l’image suivante : Les Clefs.

Clefs du direct ou jab

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Planning des Cours Lives à Extasis

Tiré de : DOCUMENTATION LESMILLS.

Nicolas ROCHAS (Coach Sportif à Extasis)

 

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